自律神経に重要なビタミンB1

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自律神経に重要なビタミンB1

ビタミンB1は神経細胞のエネルギー代謝や神経伝達物質の合成に不可欠であり、その不足が自律神経の機能不全を引き起こすことは、複数の論文や研究で明確に示されています。

Vitamin B1 deficiency in patients with postural tachycardia syndrome (POTS) – PubMed

[THIAMINE–“THE ROAD EXPERIENCE” OF THE VITAMIN AS A MANIFESTATION OF DEFICIENCY IN A WORLD OF ABUNDANCE]

なぜビタミンB1が自律神経に重要なのか？

ビタミンB1は、ただの疲労回復ビタミンではなく、神経系全体の機能を維持するために欠かせない栄養素です。その重要性は、主に以下の2つのメカニズムによって説明されます。

1. 神経細胞のエネルギー源を守る

脳や自律神経を構成する神経細胞は、大量のエネルギーを消費します。このエネルギーのほとんどは、食事から得たブドウ糖（糖質）を分解して作られます。

• ビタミンB1の役割: ビタミンB1は、このブドウ糖をエネルギーに変換する代謝経路（クエン酸回路など）で、酵素の働きを助ける「補酵素」として機能します。
• 欠乏時の影響: ビタミンB1が不足すると、神経細胞がエネルギー不足に陥り、正常な活動ができなくなります。これにより、自律神経がコントロールしている心拍、血圧、消化器の動きなどに異常が生じます。

2. 神経伝達物質の合成を助ける

自律神経は、神経伝達物質を使って情報を伝えています。特に、リラックス時に働く副交感神経は、「アセチルコリン」という神経伝達物質を主要な情報伝達手段としています。

• ビタミンB1の役割: ビタミンB1は、このアセチルコリンを合成する過程で重要な働きをします。
• 欠乏時の影響: ビタミンB1が不足すると、アセチルコリンが十分に作られなくなり、副交感神経の働きが低下します。これにより、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、消化不良や便秘、起立性低血圧などの自律神経失調症に似た症状が現れやすくなります。

具体的な症状と対策

ビタミンB1が極端に不足すると「脚気（かっけ）」という病気を引き起こしますが、その初期症状には、食欲不振、倦怠感、動悸、手足のしびれなど、自律神経の乱れと共通するものが多く見られます。

日頃から自律神経のバランスを保つためには、ビタミンB1を意識して摂取することが大切です。

アリチアミン（TTFD）　50mg×２/DAY

 

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